喝茶因人而异因时而异 喝对了茶才能起到养生作用-

28 3月 by admin

喝茶因人而异因时而异 喝对了茶才能起到养生作用-

喝茶因人而异因时而异 喝对了茶才能起到养生作用

喝茶摄生,是中国人千年来的传统。与林林总总的饮料比较,喝茶不仅能协助人体弥补水分,还含有像茶多酚、茶多糖、儿茶素、锌、硒、铜、锰、铬等这样有利的成分。许多研讨证明喝茶具有必定的降脂瘦身成效,除此之外喝茶还有抗辐射、调理血脂、健旺骨骼、抗氧化等健康好处。但无论是沉醉于茶香的喜好者,仍是巴望使用喝茶到达保健意图的摄生达人,喝茶都是要讲究办法的。只要喝对了茶才干起到真实的摄生效果。下面,咱们就来谈谈关于喝茶的二三事。  喝茶的水温文量都有必定的规范  喝茶的水温是至关重要的工作,茶水温度介于56℃-60℃,对健康较为有利。由于食管黏膜简单遭到缓慢热损害,损害后会增大癌变危险。尤其是喜好抽烟喝酒的人,假如喝热茶(65℃以上),则会损害食道抵挡酒精与尼古丁毒素的才能,患癌危险更高。  除了水温,喝茶的量也是值得重视的一点。  一般来说,关于有喝茶习气的健康人,每日用茶可在12克左右,分3-4次冲泡较适合。爱喝茶或是饮食油腻的人可适当增加。孕妈妈、儿童及神经衰弱、心动过速的人要少喝茶或不喝茶。  喝茶因人而异 因时而异  不同体质的人群所喝的茶也不尽相同。未发酵茶(绿茶,如龙井茶、碧螺春、毛尖等)具有清热、利尿、生津等效果,但由于偏凉,所以不太合适胃寒或许有缓慢胃病的人群饮用。而半发酵茶(也便是青茶,如铁观音、乌龙茶等)、全发酵茶(红茶等)和后发酵陈茶(也便是黑茶,如普洱茶)有消食去滞、助消化、提神等效果,这些茶性味平缓,比较合适大多数人群。  当然,喝什么茶除了要看体质之外,也要看习气。即使体质不太合适,但假如喜爱喝某种茶,能够少数、适当地喝一些。  喝茶要与时节匹配。春夏两季,能够喝绿茶和乌龙茶,能起到清热解暑的效果。秋冬时节则合适喝红茶或许普洱茶,这两种茶是温热性质的,能够起到驱寒的效果。  喝茶四不宜  身体虚弱之人不宜喝茶(特别是绿茶),患有胃溃疡的患者,茶叶中的茶碱会影响胃酸的排泄,影响溃疡的愈合,然后加剧病况。  便秘的人也不宜喝茶,由于茶中的鞣酸和咖啡因等物质能削减胃肠道消化液的排泄,一起有收敛效果,减缓肠管活动从而诱发便秘,长时间便秘者喝茶需注意。  儿童和孕产妇不太适合喝茶。由于茶叶中含有很多鞣酸,或许影响身体对钙、铁及其他一些营养物质的吸收。或许影响身体健康及儿童生长发育。  正服药的人不宜喝茶。茶叶中鞣酸会与含多种金属离子的药物或含生物碱药物,在胃中结合生成难以溶化的化合物,服药后若喝茶过多,影响药物吸收。  奶茶虽好 切勿贪杯  正宗的奶茶,既有茶的清新,又有奶的醇香。奶茶也分很多种,大多是以红茶为根底,加少数牛奶和糖制成,有的也会加咖啡分配。但是现在市场上的很多奶茶,因本钱联系,选用奶精代替牛奶,这样就增加了反式不饱满脂肪酸的摄入,会增加患冠心病的危险。还会增加人体血液的黏稠度,简单导致血栓构成。对生长发育期的婴幼儿和生长中的青少年也有不良影响。从营养成分剖析来看,这种奶茶饮品既缺少牛奶和茶中的营养素,还含有很多的糖、饱满脂肪和反式脂肪酸这些“不良分子”,长时间喝会对健康发作损害。所以喝奶茶时我们要挑选靠谱的奶茶店,喝名副其实的奶茶。  别的,咖啡因也是奶茶中含量较高的一项成分。咖啡因存在于一系列食物与饮猜中,包含可乐以及其他碳酸饮料、能量饮料、巧克力、茶与咖啡中。它既能够天然存在,又能够在出产加工时人为增加。关于大多数人来讲,摄入少数的咖啡因并没有问题,但是,长时间每天摄入咖啡因600mg以上可发作咖啡因中毒症状, 症状特色为焦虑、神经过敏和睡觉妨碍等。部分对咖啡因过敏的人,即使摄入少数咖啡因,也会呈现这些症状。关于备孕或许已孕妈妈女来讲,很多摄入咖啡因还会增大胎儿流产与低体重婴儿的发作几率,咖啡因也会对儿童与青少年的健康发作影响,对此加拿大卫生部发布的咖啡因安全摄入量主张,健康成人每天咖啡因的安全定量为400mg,孕妈妈、哺乳期妇女或方案怀孕的妇女每天300mg,4至6岁的儿童每天45mg,7至9岁的儿童每天62.5mg,10至12岁儿童每天85mg,13岁及以上青少年每天2.5mg/kg。有检查标明,每升奶茶中咖啡因含量平均为270mg,所以我们要根据本身状况,操控奶茶的饮用量。文/毕研霞(北京友谊医院)

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